婚外情是一种不道德、不负责任的行为，会对家庭和社会造成负面影响。如果已经犯了婚外情的错误，以下是成都市侦探一些建议：

诚实面对自己的错误：首先，需要承认自己有婚外情的事实，并且对自己的行为负责。不要试图逃避或掩盖错误，这只会让事情变得更加复杂。

寻求帮助和支持：如果你感到无法独自应对这个问题，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助和支持。他们可以提供理解、支持和建议，帮助你走出困境。

反思自己的行为：在婚外情发生之后，需要反思自己的行为和价值观。思考为什么会出现这种情况，以及如何避免类似错误的再次发生。这有助于你更好地认识自己，并找到问题的根源。

建立健康的沟通方式：与配偶坦诚地交流是解决问题的关键。尽管这可能很难，但建立开放、诚实的沟通渠道非常重要。与配偶分享你的想法和感受，听取他们的意见和建议，共同寻找解决问题的方法。

寻求婚姻咨询：如果你们之间的关系出现了问题，可以考虑寻求专业的婚姻咨询师的帮助。他们可以提供中立的观点和指导，帮助你们解决矛盾和问题。

培养健康的生活习惯：为了保持健康和稳定的关系，需要培养健康的生活习惯。这包括尊重他人、遵守法律和道德规范、保持良好的沟通和互动等。这些习惯将有助于建立健康的婚姻关系。

最重要的是，要认识到婚外情对家庭和个人的伤害是非常严重的。只有通过诚实、努力和坚持才能重建信任和修复受损的关系。同时也要注意避免重蹈覆辙，时刻提醒自己要保持忠诚和责任感。

此外还需要注意以下几点：

尊重他人的隐私和权利：在处理婚外情问题时要注意保护他人的隐私和权利不受侵犯。不要泄露他人的个人信息或敏感信息以免引起更多的纠纷和伤害。

给予自己足够的时间和空间：处理婚外情问题需要时间和努力不要急于求成给自己和对方足够的空间和时间去思考和决定如何处理这个问题。同时也要学会放下过去向前看寻找新的幸福和未来。

参考资料：http://www.becotti.com/news/200.html